تنها با یک تغییر ساده در نوشیدنی روزانه، عمرتان را تا ۲۶ رصد افزایش دهید!

در دنیایی که دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن به شمار می‌رود، یافته‌های یک مطالعه جدید می‌تواند برای میلیون‌ها نفر نجات‌بخش باشد.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: بر اساس تحقیقی که به تازگی در مجله معتبر پزشکی BMJ منتشر شده است، تعویض تنها یک لیوان نوشیدنی شیرین با آب، چای یا قهوه ممکن است خطر مرگ زودرس را تا ۲۶ درصد کاهش دهد!

این مطالعه بلندمدت، که اطلاعات آن از بیش از ۱۲ هزار بیمار مبتلا به دیابت نوع ۲ جمع‌آوری شده، نشان داد افرادی که نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی‌های میوه‌ای مصنوعی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را زیاد مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که این نوشیدنی‌ها را کنار گذاشته‌اند، تا ۲۰ درصد بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.

اما نکته امیدوارکننده اینجاست: جایگزین کردن تنها یک وعده نوشیدنی شیرین با یک نوشیدنی سالم می‌تواند معجزه‌آسا باشد. طبق یافته‌های این مطالعه:

• جایگزینی با قهوه بدون شکر: ۲۶٪ کاهش خطر مرگ

• با آب ساده: ۲۳٪

• با چای بدون قند: ۲۱٪

• با شیر کم‌چرب: ۱۲٪

حتی نوشابه‌های رژیمی (با شیرین‌کننده‌های مصنوعی) نیز اندکی بهتر از نوشیدنی‌های شیرین بودند، اما تأثیر نوشیدنی‌های طبیعی و بدون قند بسیار بیشتر است.

دکتر نیتا فوروهی از دانشگاه کمبریج، در یادداشتی همراه این تحقیق نوشت: "گرچه تأثیر دقیق نوشیدنی‌های مصنوعی و آب‌میوه‌ها هنوز مشخص نیست، اما شکی نیست که نوشیدنی‌هایی مثل آب، چای، قهوه و شیر کم‌چرب بیشترین سود را برای سلامتی دارند. "

چرا این یافته مهم است؟

در شرایطی که طبق آمارها، هر آمریکایی به طور متوسط ۱۷ قاشق چای‌خوری قند افزوده در روز مصرف می‌کند—یعنی تقریباً سه برابر میزان توصیه‌شده—این مطالعه یک زنگ هشدار جدی برای بازنگری در انتخاب‌های روزمره ما به‌ویژه درباره نوشیدنی‌ها است.

جمع‌بندی: یک لیوان نوشیدنی سالم‌تر، یک گام به سوی زندگی طولانی‌تر

فرقی نمی‌کند که مبتلا به دیابت نوع ۲ باشید یا فقط به دنبال زندگی سالم‌تر و طول عمر بیشتر باشید؛ کنار گذاشتن نوشیدنی‌های شیرین و انتخاب گزینه‌هایی مثل آب، چای، یا قهوه بدون قند، می‌تواند تصمیمی کوچک اما تأثیری بزرگ بر سلامت شما داشته باشد.

منبع:eatingwell

کد خبر 945863

• رفلاکس نوزادی چیست ؟ ؛ تفاوت ریفلاکس و استفراغ ساده + علائم ریفلاکس نوزادی | عوارض درمان نکردن رفلاکس نوزاد را بدانید

• چطور پیاده‌روی بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد

• تنها با یک تغییر ساده در نوشیدنی روزانه، عمرتان را تا ۲۶ رصد افزایش دهید!

• دیابت زودرس ، تهدیدی خاموش برای مغز | افزایش ۳۰۰ درصدی خطر زوال عقل با دیابت پیش از ۶۰ سالگی

• اشتباهات رایج هنگام مصرف داروهای مسکن

• سندرم متابولیک چیست ؟ ؛ زنگ خطری برای سلامت مغز | پیشگیری از سندرم متابولیک با این تغییرات کوچک در سبک زندگی

• پرسپولیسی ها ببخشید؛ به سپاهان می بازیم و نهایتش شخصیت استقلال لطمه می خورد اما …

• پرسپولیس جانشین عالیشاه را هم خرید؛ خداحافظی با کاپیتان محبوب

• تصاویری از هواپیمای فوق‌ پیشرفته و لوکس اهدایی قطری‌ها به ترامپ

• فوری؛ ترامپ با جولانی دیدار کرد + جزئیات

• آقای جباری آبروی استقلال را جلوی سپاهان نبر | با تیم اصلی هم می بازی اما شرمنده می شوی اگر …

• طارمی تا دیروز «دست و پا چلفتی» شده بود! | بیاییم محضر سند بدهیم کافی است؟

• مسئولان محترم! آیا هنوز هم به مذاکره ادامه می‌دهید؟! | ترامپ با چه زبانی باید اعلام کند که …

• تصاویری از هواپیمای فوق‌ پیشرفته و لوکس اهدایی قطری‌ها به ترامپ

• فوری؛ ترامپ با جولانی دیدار کرد + جزئیات

• طارمی تا دیروز «دست و پا چلفتی» شده بود! | بیاییم محضر سند بدهیم کافی است؟

• طرح رقبا برای تقسیم کشور؛ روسیه خبر داد

• هادی چوپان با ارزش ترین مدال تاریخ ایران را کسب کرد

• اگر داخل آسانسور بودیم و برق رفت چه کنیم؟ ؛ نحوه باز کردن در آسانسور هنگام قطعی برق + ویدئو

• آمریکا: با تهران مسامحه نخواهیم کرد؛ با آنها مستقیما مذاکره می‌کنیم، اما تحریم‌ها سخت‌تر می‌شوند!

• اسکورت ترامپ با خودروهای تسلا سایبرتراک پلیس قطر | عکس

• اتصال متروی تهران به اسلامشهر

• شرکت کنندگان برنامه پرستو صالحی همه از قبل … |حرف‌های خانم بازیگر درباره برنامه جنجالی فارسی زبان

• این نوشیدنی‌ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می‌شود

• یک بررسی جدید نوشیدنی‌های حاوی قند را به مرگ زودرس در دیابتی‌ها مربوط می‌کند

• مصرف نوشابه‌های گازدار موجب کاهش طول عمر می‌شود