راهکارهای علمی برای پیشگیری از سنگ کلیه | آب چقدر مهم است؟

باور غلطی وجود دارد که آبی که می‌نوشیم عامل ایجاد سنگ کلیه است، در حالی که ظاهرا این باور درستی نیست و ایجاد سنگ کلیه بیشتر به دلایلی زیر مجموعه سبک زندگی از جمله کم تحرکی و تغذیه ناسالم باز می‌گردد.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: سال‌ها قبل منشا آب شهرهایی مانند تهران، قنات‌ها بودند که آبی زلال و پاک داشتند، اما امروزه با افزایش جمعیت و گسترش خشکسالی آب شهرها پس از تصفیه در تصفیه خانه‌ها وارد شبکه آب لوله کشی می‌شود. این مساله باعث رواج شایعاتی مبنی بر املاح دار بودن آب‌ها و نامناسب بودن آن‌ها برای کلیه‌ها شده تا جایی که این باور در ذهن بسیاری ایجاد شده که آب آشامیدنی می‌تواند عامل سنگ کلیه باشد.

اما متخصصان حوزه بهداشت و درمان نظر دیگری در این باره دارند. دکتر بهنام شکیبا دبیر پانزدهمین کنگره سالانه انجمن اندیورولوژی و یورولاپاروسکوپی ایران در این باره می‌گوید: سبک زندگی و ژنتیک در بروز سنگ نقش دارند. فعالیت محدود، چاقی، مصرف فست‌فود و نمک زیاد، مصرف کم مایعات، گرمای محل زندگی از عوامل خطر ایجاد سنگ کلیه هستند. باور غلطی وجود دارد که نوع آب مصرفی تاثیر زیادی بر تشکیل سنگ دارد؛ درحالی‌که عامل اصلی کمبود مصرف مایعات و در نتیجه حجم کم ادرار است و مصرف آب با املاح تنها یک درصد امکان ایجاد سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

دکتر منصور رضایی با تاکید بر این که جا انداختن این باور که آب آشامیدنی عاملی در تشکیل سنگ کلیه است، بیشتر به منظور فروش دستگاه‌های تصفیه آب صورت می‌گیرد، به همشهری آنلاین می‌گوید: در درجه اول استعداد، بعد بی تحرکی و بعد بی آبی در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند. سنگ کلیه خیلی با انواع آب ارتباطی ندارد و این مسائل را بیشتر برای فروش دستگاه‌های تصفیه آب مطرح می‌کنند. در واقع این مساله را القا می‌کنند که این شهر، شهرستان یا روستا دارای آب املاح دار است تا به این بهانه احتمال فروش دستگاه تصفیه یا فلان مارک آب معدنی یا آب تصفیه شده را بالا ببرند. بنابراین این باور که آب آشامیدنی در تشکیل سنگ کلیه موثر است به طور کامل غلط است.

سبک زندگی

این متخصص تغذیه در درجه اول ژِنتیک و بعد سبک زندگی را عامل ایجاد سنگ کلیه می‌داند و در این باره توضیح می‌دهد: استعداد کلیوی در تشکیل سنگ‌های کلیه حرف اول را می‌زند. بعد از بی تحرکی، چاقی و کم آبی یا بی آبی در ایجاد سنگ کلیه نقش دارند. این که یک فرد باید مستعد تشکیل سنگ کلیه باشد؛ به معنای این است که چه به دلیل وراثت یا هر دلیل دیگری فرد در این زمینه باید از استعداد شخصی برخوردار باشد.

او بی تحرکی را عاملی اصلی تشکیل سنگ کلیه می‌داند و می‌گوید: مساله دیگر بی تحرکی است. همانطور که بی تحرکی باعث افزایش احتمال بروز یبوست می‌شود.، احتمال بروز سنگ‌های کلیه را هم افزایش می‌دهد. به ویژه شانس تشکیل سنگ در افراد بی تحرک و پشت میز نشین بیشتر وجود دارد.

اهمیت دفعات مصرف آب

این کارشناس تغذیه با تاکید درباره اهمیت دفعات آب خوردن توضیح می‌دهد: به گفته متخصصان کلیه مهمتر از مقدار و نوع آب، دفعات خوردن آب است. بهترین توصیه تغذیه‌ای این است که افرادی که مستعد تشکیل سنگ کلیه هستند آب را به مقدار مشخص در دفعات مختلف مصرف کنند نه یکجا. یعنی به جایی اینکه هر دو ساعت یک لیوان بخورند هر یک ساعت یک استکان مصرف کنند. تعداد دفعات آب و مایعات خوردن به طرز عجیبی به کاهش سنگ کلیه کمک می‌کند. توصیه این است که حتی اگر آب املاح دار هم بود به طور منظم مصرف شود تا آب در خون و کلیه‌ها مرتبا جریان داشته باشد. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات هم در این میان موثر است. به دلیل اینکه مدر و ملین هستند و حرکات دستگاه گوارش را زیاد می‌کنند و شانس تشکیل سنگ را کاهش می‌دهند. همچنین تاکید باید بر فعالیت بدنی و رواج بیشتر ورزش میان مردم هم باید باشد. [اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید]

کلسیم و سنگ کلیه

رضایی درباره منشا اغلب سنگ‌های کلیه هم می‌گوید: معمولا بالای ۸۰ تا ۸۵ درصد سنگ‌های کلیوی کلسیمی هستند و به نوعی اگزالات کلسیم هستند این سنگ‌ها هیچ ارتباطی با کلسیم غذا ندارند. نباید مردم را بی دلیل نگران کرد و باعث کاهش میزان مصرف لبنیات در آن‌ها شد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که سنگ‌های کلسیمی با مکمل‌های کلسیم ارتباط دارند . البته اکنون اغلب این مکمل‌ها از کلسیم، منیزیم، ویتامین دی و روی تشکیل شده که این بهترین حالت مکمل است. زمانی که کلسیم با منیزیم ترکیب می‌شود احتمال تشکیل سنگ و حتی بروز یبوست کمتر می‌شود. مکمل کلسیم به تنهایی توصیه نمی‌شود و حتما باید مکمل ترکیبی باشد.

بیشتر بخوانید:

• خطر سنگ‌های خاموش در کودکان را جدی بگیرید!
• این نوشیدنی هم سردرد خوب است هم برای دیابت و سنگ کلیه

کد خبر 906945 منبع: همشهری آنلاین

• آیا «پتوهای وزن‌دار» به بهبود خواب کمک می‌کنند؟

• این سه غذای پرطرفدار ایرانی‌ها هرگز نباید دوباره گرم شوند!

• اگر به جای آسانسور با پله بالا بروید چه می‌شود؟

• درد عصبی چیست؟ علائم و روش درمان خانگی

• راهکارهای علمی برای پیشگیری از سنگ کلیه | آب چقدر مهم است؟

• خواص فراوان کدو حلوایی برای مردان و زنان | بهترین زمان مصرف کدو حلوایی

• مصرف این مواد خوراکی صبح‌ها مجاز نیست

• ارتش سوریه سقوط حکومت بشار اسد را اعلام کرد

• فوری | بشار اسد از دمشق رفت

• هنوز آغاز جنگ است | بعد از سوریه نوبت عراق است!

• ارتباط سقوط بشار اسد با ظریف! | واکنش کنایه آمیز به سقوط اسد

• جزئیات غارت سفارت ایران در دمشق توسط عناصر مسلح

• پرسپولیس آماده معاوضه؛ یا گاریدو یا این بازیکن!

• الجولانی در مسجد جامع شهر دمشق حاضر شد + عکس

• عکس‌های خصوصی اسد توسط مخالفانش منتشر شد + تصاویر

• فوری | محل حضور بشار اسد و خانواده اش مشخص شد

• الجولانی در مسجد جامع شهر دمشق حاضر شد + عکس

• جدیدترین تصاویر از حرم حضرت زینب(س)؛ حضور شماری از اتباع پاکستان در حرم | ویدئو

• شورشیان مسلح سوری یک خودرو را در مرکز شهر تیرباران کردند | ویدئو

• یورش شورشیان به حرم حضرت زینب (س) | سارقان در حال حمل اثاثیه حرم + ویدئو

• تصاویر پول‌هایی که با گونی از بانک‌های سوریه خارج می‌شود + فیلم

• خرید و فروش سلاح در خیابان‌های سوریه + ویدئو

• کشتی یونانی در جزیره کیش از وسط نصف شد | فیلم

• فوری | اولین تصاویر از لحظه ورود جولانی به دمشق | واکنش خاص رهبر تحریر الشام را ببنید

• کمبود این ویتامین مهم را جدی بگیرید | سنگ کلیه؛ مهم‌ترین پیامدِ زیاده‌روی در مصرف یک ویتامین !

• نوشیدن آب زیاد چقدر خطرناک است؟

• با قویترین داروهای گیاهی سنگ شکن کلیه آشنا شوید!

• این ۸ میوه قاتل سنگ های کلیه هستند